テーマ:エルゴ

マシンローイング近畿大会

今日は、滋賀県大津市にある東レの体育館でマシンローイング近畿大会がありました。今回は、レイアウトを変更してコーチや応援が後ろにつけるようにしたり、エリートレースや団体戦もあり、例年以上の盛り上がりでした。 私も計測スタッフの合間にレースに参加しました。結果は残念ながら、目標に0.6秒届かず7分30秒6。それでも、ほぼイメージ通りに…
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久しぶりの夜練

いよいよ今度の日曜日は、マシンローイング近畿大会です。明日は職場の新年会、土曜日は大会の準備があるので、今日は少し漕いでおきたいところ。 まだ決算中で、職場はカリカリしていますが、早めに引き上げて久しぶりの夜練としました。 とはいえ、今更追い込んでも疲れが残るだけなので、7分間ビルドアップ漕×1とレースペースの3分間漕×1だ…
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レースプラン

仕事の都合もあって、2週続けての週末夕練となりました。悲しい状況が続いていますが、仕事をしないとボートも漕げないので、仕方ありません。 今日のメニューは、3分漕×2本。1本目は1分50秒ベース、2本目は1分52秒ペースとしました。この2本の結果で、来週のレースペースを決めることにしました。 2本とも、指定のペースで漕ぎきれま…
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エルゴ大会組み合わせ

いよいよ来週は、マシンローイング近畿大会。大会の準備は着々と進んでいますが、私の調子は下降気味です。12月以降、平日練習ができていないので仕方ありません。ここは気合で頑張るしかありません。 瀬田ローのホームページに当日の組み合わせが公開されています。私は第21レースのAブロック-8番で漕ぎます。カテゴリーに関係なく持ちタイム順に組…
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満員御礼

新年のマシンローイングエアロビクスは、今日から再開。倶楽部から9名、池の里LAKERS!から2名の計11名が参加しました。 クラブハウスに置いてある11台のエルゴは全て埋まり、満員御礼です。3年前からこのマシンローイングエアロビクスをやっていますが、初めてのことだと思います。 今日のメインメニューは、30分漕。3列目(最後列…
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ビルドアップ

新年早々、休日出勤。第3四半期決算なので仕方ありません。昨日も昼前から出勤したのですが、思わぬトラブルで予定の仕事ができませんでした。悲しいかな今日は、朝から出勤です。夕方にはエルゴ練習をしたいという思いもあってか、仕事が捗りました。 今日は、アップ漕のあと、7分漕×2本。仕事のし過ぎか、体調がイマイチ。アップ漕の時から、やけに心…
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初エルゴ漕ぎ

今日から練習再開です。琵琶湖は晴天・微風の良いコンディションでしたが、エルゴ練習としました。 低レート・低負荷の30分漕で体を温めてから、レースペースでのインターバル漕×6本と、ハイレートでのインターバル漕×6本をやりました。 今日は、体の調子を見るのが主目的。無理をしないで最低限の目標設定にしました。一昨日の60分走の筋肉…
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練習納め

今年もたっぷりとRowingを楽しみました。一緒に漕げる仲間や競い合える仲間がいることに感謝です。オールメンありがとうございます。 今年最後の練習は、アップ漕のあと、30秒オン90秒オフのインターバル漕。1セット目はパワーローで10本、2セット目はハイレートで6本としました。 パワーローはレート20で最大負荷。30秒間で13…
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1,000mT.T.

今日の琵琶湖は、晴れて暖かい一日でした。風も無く最高のコンディションで、乗艇したいところですが、マシンローイング近畿大会での自己記録更新を目指して、今日もエルゴ練習です。 昨日の変則90分漕の疲れが残っていて、イマイチの調子でしたが、N井さんと一緒にもがきました。練習メニューは特に決めていなかったので、今日はN井さんのメニューにお…
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エルゴ90分漕

今日から正月休みに入りました。残念ながら、午後から休日出勤ですが...。 今週も平日練習ができなかったので、1週間ぶりの練習です。今朝の琵琶湖は曇天無風でベタ凪でしたが、当然エルゴ練習です。 メニューは、昨夜寝る前に決めていました。最初の30分はアップがてら低レート・低負荷で漕いで、30分を過ぎてからは、5分おきにMaxで3…
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漕ぎ納め

今朝の琵琶湖は、気温0℃でみぞれ混じりの予報。ランとエルゴ練習をするつもりで、出掛けました。 しばらく車を走らせたところで、ランニングシューズを忘れていることに気がつきました。年のせいなのでしょうか、以前はこんなミスをすることはなかったのですが、最近ちょくちょくあって、凹んでいます。シューズを忘れるぐらいなら良いのですが、シングル…
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2,000mT.T. (12月)

今朝は、選手チームの2,000mT.T.の日。マシンローイング近畿大会のシステムチェックを兼ねてe-rowを使った計測を行いました。テスト件数は多い方が良いので、おやじ達も大勢参加しました。 11月の2,000mT.T.は、レート27~28で1分53秒ペースでフラットに漕ぎました。その時に次回は、目標ペースで行けるところまで行くつもり…
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1週間ぶり

11月以降、公私共にドタバタしています。それでも練習の時間は何とか確保していたのですが、特に12月入ってからは、てんてこ舞いで、今日も1週間ぶりの練習となりました。 おまけに出張・忘年会続きで、今朝はフラフラ。ゆっくり寝て、マシンローイングエアロビクスの前に、30分だけラン練習をしました。入念にストレッチをしたものの、全く走れませ…
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エルゴ2部練

今朝の琵琶湖は雨。しかし無風ベタ凪の最高のコンディション。気温も高かったので乗艇したいところでしたが、風邪を引いては元も子もないので、エルゴ練習としました。土曜日は11時からマシンローイングエアロビクスがあるので、エルゴの2部練となりました。 今週は仕事がドタバタで、平日夜練は出来ませんでした。1週間ぶりの練習です。体調もイマイチ…
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冬の2部練

先週からマシンローイングエアロビクスを始めました。今年は、全員揃ってしまうと、エルゴが足りないぐらいの大人数になりました。でも、皆さんお忙しいので、なかなか全員は揃いません。先週は9人、今日は6人でした。 この時期の土曜日は、朝練と11時からのマシンローイングエアロビクスの2部練になります。 今朝は、ラン60分走。西南西の強…
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オーバーペース

今夜のクラブハウスは、K瀬さん・A山さんとニューフェイスのT内さんが、練習していました。この前の「賑やかになぁれ」の思いが伝わったのか、少し賑やかになりました。 火曜日に60分漕で良い漕ぎができたので、今日は趣向を変えて、1分オン1分オフにしました。K瀬さん・A山さんの気合の入った声に刺激されてか、いきなりR32の1分45秒ペース…
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エルゴスイッチ・オン

今日は1週間ぶりのエルゴ練習。先週は、とにかく60分間漕ぎきることを目標に、無理をせず軽めの負荷で淡々と漕ぎました。 とはいえ、少し情けないスコアだったので、今夜はせめて2分10秒ペースでと思いながら、クラブハウスに向かいました。 到着すると、いつものようにA山さんが一人で練習しています。更衣室で着替えてストレッチをしている…
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エルゴ60分漕

昨日は出張で、早朝出発・深夜帰宅。当然、練習する時間はないので、一日ずらして水曜夜練にしました。今夜もAO山さんとI原君だけの寂しいクラブハウスで、黙々とエルゴ練習です。 今オフに、何度か60分漕にトライしましたが、いずれも途中リタイヤ。今シーズンはたっぷりと漕いだので、昨オフより回せるだろうと思って漕ぎ始めるのが間違いなのでしょ…
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2,000mT.T.

今朝の琵琶湖は、晴れ・無風の良いコンディションでした。 が、今日はマシンローイング大会の機材チェックを兼ねた2,000mタイムトライアル。私もエントリーしていたので、残念ですが、乗艇しませんでした。 まだエルゴ練習を始めたばかりなので、今日の目標はレート27~28の1'53"ペースで、7分34秒。ちなみに昨冬の近畿大会での記…
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ミトコンドリア

今朝の琵琶湖は晴れの良い天気。蹴り出す頃は風も無く湖面も静かでした。2週間前の乗艇が、今年最後のシングルスカルと思っていましたが、また乗ることができました。 前回、少しフィニッシュが窮屈だったので、オールのインボートを短くました。リガーも上げたいところですが、バウサイドはこれ以上高くなりません。ストロークサイドだけワッシャ1枚高く…
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ハートに火をつけろ

公私共に悩ましいことが重なって、気持ちが塞ぎ気味です。先週からエルゴモードに入っていますが、どうも気合がはいりません。調子もイマイチです。 いつものメニューだといつも通りの調子なような気がしたので、今夜は30秒オン-90秒オフ×10のパワーローと20秒オン-40秒オフ×12のハイレートパドルとしました。 どこまで漕げるのか不…
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一歩ずつ

この週末は Head Of The Seta があって練習していないので、今日は1週間ぶりの練習でした。 19時には練習を始めたいのですが、帰る間際になってから、あれやこれやと言ってくる人がいます。今日中に相談しておきたかったのでしょうが、困ったものです。結局クラブハウスに着いたのは20時過ぎでした。 アップもそこそこに、3…
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火曜日夜練

先週末よりエルゴ練習を開始しました。今年も、まずはマシンローイング北信越大会で目標を達成しておきたいので、平日は朝の乗艇練習を止めて、夜にエルゴ練習をすることにしました。 以前は、1月のマシンローイング近畿大会に照準を合わせていたのですが、2年続けてインフルエンザで棒に振ったので、昨年からまずは北信越大会で、目標クリアを狙うことに…
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エルゴ練習開始

いよいよ寒くて辛い冬期トレーニングに突入です。でも、来シーズンに故障することなく、たっぷりとRowingを楽しむためには、冬の間にしっかりと体を作っておかないといけません。そう思って、冬のトレーニングを頑張ることにしています。 昨夜寝る前に天気予報を見たときは、朝から雨だったので、エルゴ練習の準備をして寝ました。今朝、出かける前に…
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安全講習会

今日は朝の練習後、倶楽部内の安全講習会がありました。ボートは、後ろ向きに漕ぎ進んでいくので、乗艇中は常に危険な状態にあります。危険への対処がきちんと出来ていないと、いとも簡単に事故は起きてしまいます。 「自分の安全は自分で守る」。事故を起こさないのは当然ですが、事故をもらわないように気をつけることも大事です。 周囲の状況をき…
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エルゴで気合注入

今朝の琵琶湖は、どす黒い雨雲が広がり、不安定な天気。バイクでクラブハウスに着くまでは降られなかったですが、練習を始めるころから土砂降りの雨になりました。 来週はドラゴンボートの天神大会。全日本マスターズ以降、追い込んだ練習ができていません。今日は朝から出勤ということもあって、エルゴでもがいておこうと思っていたので、ちょうど良かった…
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雨の日はエルゴ

今朝の琵琶湖は雨。実は、このところ週末に雨が降ることが多いので、先週末に撥水素材のウィンドブレーカーを買いました。さっそく試してみるのにちょうど良いので、乗艇する準備をして出かけました。 クラブハウスに到着すると、H野君とシミケンダブルが乗艇準備中。着替えながらしばらく思案しましたが、練習後のお勤めのことを考えて、雨の中の乗艇はや…
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5分オン3分オフ(その2)

なかなか春らしい天気になりませんが、新年度になって1週間が経ちました。私は仕事柄これからの2ヶ月間は、1年で一番忙しい時期になります。今日も朝から休日出勤なので、クルー練習はパスさせてもらって、一人でエルゴ練習をしました。 メニューは、5分オン3分オフ。前回は目標を上回るペースで漕いで、めげてしまいました。設定ペースを少し見直して…
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5分オン-3分オフ

今日は、金曜朝練の日。目覚まし時計と格闘の末、何とかクラブハウスに到着しました。今朝の琵琶湖は穏やかな良いコンディション。選手チームは、Gコーチ・Uコーチに見守られながら、乗艇練習をしていましたが、私は残念ながらエルゴ練習。 今朝は、火曜日の朝練で考えた5分オン-3分オフのメニューを、やってみました。アップメニューの後、2分10秒…
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平日朝練開始

ようやく平日朝練を始めました。例年、2月の下旬には始めていたのですが、今年はずいぶん遅いスタートです。 でも、琵琶湖は相変わらず寒い日が続いています。今朝の気温も2℃。とてもバイクで出かける気になりません。仕方なく車でクラブハウスに向かいました。 残念ながら私以外に早朝練習組はおらず、一人寂しくエルゴ練習です。クラブハウスは…
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